لعقل ، يحتاج للتدريب ، مثل الجسم تماما ،
فكما نحن نقوم بعمل تدريبات معينة للحصول على جسم صحي وقوي ليمنحنا
اللياقة البدنية ، نحن نحتاج إلى تدريب عقولنا للتدريب على التعلم وتنمية
قدراتنا ومهاراتنا ، فالعقل أهم عضو من أعضاء الجسم حيث أنه يتحكم بكامل
أجسامنا ، وإذا تم تدريبه بالشكل السليم فسنحصل على نتائج مذهلة في تحدي
المواقف الصعبة ، ومن أهم أساليب تدريب العقل ، هو تدريبه للتعلم كيف نتمكن
من التذكر بشكل أسرع وأفضل ، وخاصة إذا كنت طالبا ولديك امتحان ، ويحدث
أنك ذاكرت دروسك جيدا ولكن عند دخول القاعة تنسى الكثير من الحلول ، وإذا
كنت من هؤلاء الأشخاص ، فإليك بعض النصائح التي تساعدك على تدريب عقلك
للتذكر بشكل أسرع وأفضل لتتمكن من إنجاز مهامك بسهولة وبنجاح .
نصائح لتدريب العقل على التذكر بشكل أسرع :-
– عند دخولك للاجتماع أو أو حضورك للحصص والمحاضرات ، حاول أن تعتمد على
ذاكرتك ولا تدون المناقشات والشرح كتابة ، تدرب على تذكر الأحداث وقم
بمناقشتها مع الآخرين ، حتى تساهم في الاحتفاظ بذاكرة قوية ، هذه التمارين
ستقوم بتنشيط المخ على الاستقبال والتفكير والتذكر ، وكرر ما تريده أن يبقى
في ذاكرتك كلما زدت في التكرار كلما أصبح تذكرك أكبر .
- جدد نشاطاتك ، فالتجديد يحفز المخ على
إنشاء وصلات جديدة وذلك بتوليد الخلايا العصبية الجديدة وبالتالي سيساهم في
عملية التفكير بشكل أفضل ، فحاول أن تقوم بأعمالا جديدة يوميا ، وإذا كنت
تتقبل كل ما هو جديد ومتغير ستساعد عقلك على التعلم بشكل أسرع ، قسم عملك
الجديد أو ما تريد القيام به ، إلى مهام صغيرة ، افعلها كل يوم حتى تعطي
إشارة للمخ بفرصة توليد خلايا عصبية متجددة كل مرة تقوم بها في عمل مهمة من
المهام الجديدة .
- تعلم كل ماهو جديد باستمرار ، لا تعتمد
على ما تعرفه في السابق ، فالتعلم المستمر ينشط العقل ، فمثلا فإذا كنت
تعرف العزف على الة الكمنجا ، تعلم العزف على الة موسيقية جديدة ، وإذا كنت
تعرف لغة واحدة ، حاول أن تتعلم لغة جديدة لتكسب مهارات أكثر تساعدك على
التفكير بشكل أفضل ، فكثرة التعلم من أهم الأمور التي تساعد على تجنب خطر
الإصابة بمرض الزهايمر الذي هو مرض العصر في أيامنا هذه .
- شارك في البرامج الخاصة بتدريب العقل ،
فهناك العديد من الدورات التدريبية التي تساعد على تدريب العقل وتطوير
المهارات ووظائف المخ ، وإذا لم تتمكن من المشاركة في إحدى مراكز التدريب ،
ابحث في الانترنت على هذه البرامج فستجدها بكثرة ، ولعل من أفضل البرامج
التي ننصحك بها برنامج Brain HQ فهو فعال في تطوير الذاكرة لاحتوائه على
العديد من التمارين التي تساعدك على التذكر بشكل أكبر .
- لا تكن كسولا ومارس التمارين الرياضية ،
فتدريب العقل وحده ليس كافيا ، القليل من التمارين الرياضية لمدة عشرين
دقيقة كافية بأن تحسن وظائف المخل والعقل لديك ، وبالتالي تساعد على توليد
خلايا عصبية متجددة دائما ، وتجعل المخ مستجيبا بشكل أسرع .
- قوي علاقات الاجتماعية مع من تحب ،
فالعامل النفسي مهم في تدريب العقل على التذكر بشكل أكبر ، قوي علاقتك
بالآخرين وتحدث وأنشئ روابط صلة قوية فيما بينك ومن تحب ، حتى تصفي ذهنك
وتكون في حالة مزاجية تسمح لك بتقبل التغيير .
- لا تعتمد على الكلمات المتقاطعة ،
فالكثير منا يعتقد بأنها تقوي القدرات العلقية والكلامية ، إلا أنه أثبتت
الدراسات بأنها لا تكفي بأن تقوي القدرات العقلية ، فبإمكانك ممارستها كنوع
من أنواع التسلية فلا ضرر في ذلك
التغذية السليمة من أهم العوامل التي تساعدك على التذكر بشكل أكبر ، فتناول
الأغذية الغنية بالاوميجا 3 من شأنها أن تقوي ذاكرتك بشكل كبير ، كما أن
للفواكه والخضراوات الطازجة دور مهم في هذا فهي تساعد المخ على القيام
بوظائفه بشكل أفضل وسليم .
منقووول
http://www.almrsal.com/post/211279
